??有些媽媽顧慮到飲食的限制或嚴(yán)格的要求，而放棄用自己的奶水來喂養(yǎng)BB。另外，也有媽媽表示，無論怎么努力，都無法分泌乳汁。那么，母親的飲食與母乳的分泌之間存在怎樣的關(guān)聯(lián)？究竟有沒有專門的食物，有助于母乳的分泌呢？

??對母乳能力要充滿信心

??很多健康專家紛紛表示，母親的飲食不會改變或影響她的母乳數(shù)量及質(zhì)量，甚至說：“即便是第三世界國家正在忍受著饑餓的媽媽們，也能夠分泌出營養(yǎng)的母乳?！蹦敲?，母親們?nèi)绾芜M(jìn)行母乳的管理和喂養(yǎng)呢？

??然而僅使用營養(yǎng)不良的極端例子，并不能成為飲食不良的理由。很多專業(yè)人士對一種現(xiàn)象深感擔(dān)憂——有的媽媽覺得選擇母乳喂養(yǎng)，就必須嚴(yán)格控制或限制飲食，索性放棄了母乳喂養(yǎng)。專家認(rèn)為，母親對于自己哺乳能力的信心，會從她開始擔(dān)心自己的飲食不自由而被破壞。

??母親的飲食與母乳的關(guān)聯(lián)

??早在多年前，美國的一些機(jī)構(gòu)公布的報告中提及哺乳期營養(yǎng)的話題。里面分析：母親的飲食與母乳的營養(yǎng)存在必然的聯(lián)系：母乳中不同的脂肪酸比例，根據(jù)產(chǎn)婦的飲食攝入量而變化；母體攝入的硒和碘與母乳的濃度成正比；母乳中的維生素含量，依賴于母親對維生素的攝入。

??進(jìn)一步的研究還指出母乳中的脂肪酸與嬰兒出現(xiàn)某種類型的過敏趨勢之間的關(guān)系。母親飲食當(dāng)中ω-3脂肪酸的水平，不僅僅關(guān)系到嬰兒的神經(jīng)發(fā)育和睡眠模式，同樣還將減少母親的抑郁表現(xiàn)。同時，母乳也具備增強(qiáng)嬰兒免疫功能的特征。

?? 阻礙母乳分泌的食物?

??雖然有研究顯示，一些食品或化學(xué)物質(zhì)，包括尼古丁、大蒜、啤酒、草藥，能夠或增加或阻礙母乳的分泌。但仍存在一個廣泛的假設(shè)：飲食對媽媽的乳汁分泌能力沒有什么區(qū)別。而母乳的形成基本建立于“供應(yīng)與需求”的基礎(chǔ)之上，即嬰兒對母乳的攝入量越多，分泌乳汁的信號也越強(qiáng)。當(dāng)然，換個角度看，如果能有飲食增進(jìn)并強(qiáng)化乳汁的分泌，又未嘗不好呢。

??有助于母乳分泌的食物

??縱觀歷史，在所有的文化當(dāng)中，新生兒母親都會選擇一些特殊食物，幫助自己更好得恢復(fù)，并分泌乳汁。家養(yǎng)的牛、羊及它們的奶水都被視為很好的選擇。此外，一些谷物，如大麥和小米發(fā)酵成的“谷物飲料”，也有助于提高媽媽們的乳汁分泌。盡管在當(dāng)今，這些看似古老的智慧，被視為民間傳說或者神話，但仍不能否定它們的意義和價值。現(xiàn)在媽媽們攝入的大麥糖，被稱為β-葡聚糖，也有益于增加催乳素的激素調(diào)節(jié)，幫助母乳的分泌。

??不要瘋狂限制飲食

??所以不難看出，選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽們，不需要過度狂熱的限制自己的飲食，而是將營養(yǎng)作為首先。一種明智的方法是，進(jìn)食“適量”的食品，接近自然狀態(tài)，擬定適合自己的行動計劃。

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